おばんでございます。(北海道弁でこんばんはの意)
なおみです。
私はフラサークルの世話人のようなことをしてるのですが、
そのフラの練習のはじめに音読セラピーでやる呼吸法をちょっとだけやります。
吐いて(吐き切る)
身体いっぱいに吸って
5秒息とめる
普通の呼吸に戻す
これを何回か繰り返します。
ワタシね、この「5秒息止める」ってとこが好きなんですよ。
大抵、その前段の「身体いっぱいに吸う」をすると、誰でも肩が上がるんです。
肩が上がってるのを感じて、そこから肩の力を抜きます。そして5秒息を止める。
肩の力を抜いた瞬間に身体の中が静かになるんです。
息を吸ってるときの騒がしさがすん、と静まる。
その静けさが私はとても好きです。
気持ちを切り替えたいフラの練習前にやることで、
区切りを付けることができます。
あ、でも、一緒にやってくれるお仲間は「そうかなあ？静か？」と首をひねるから、そう感じるのは私だけかもねえ(遠い目)。
私は色々な刺激に弱いなあ、と思うことがあるので、
こういう風に自分で静けさをつくれるってすごく大事なんです。